Was sollten Menschen mit Erkältungen nicht essen?
Erkältungen sind häufige Atemwegserkrankungen und die Regulierung der Ernährung ist entscheidend für die Linderung der Symptome und die Beschleunigung der Genesung. Im Folgenden finden Sie die in den letzten 10 Tagen im Internet heftig diskutierten Kaltdiät-Tabus und zugehörigen Vorschläge, die Ihnen dabei helfen sollen, wissenschaftlich mit der Kaltdiät umzugehen.
1. Liste der Lebensmittel, die Sie bei einer Erkältung meiden sollten
| Lebensmittelkategorie | bestimmtes Essen | Gründe für Tabus |
|---|---|---|
| Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt | Süßigkeiten, Kuchen, zuckerhaltige Getränke | Hemmen die Funktion der Immunzellen und verstärken die Entzündungsreaktion |
| Milchprodukte | Milch, Käse, Eis | Erhöhen Sie die Schleimsekretion und verschlimmern Sie die Atemwegsobstruktion |
| Frittiertes Essen | Gebratenes Hähnchen, Pommes Frites, frittierte Teigstangen | Erhöhen Sie die Verdauungsbelastung und verzögern Sie die Genesung |
| Würzig und aufregend | Chili, Senf, Pfeffer | Reizt die Rachenschleimhaut und verschlimmert Hustensymptome |
| alkoholische Getränke | Alkohol, Bier, Rotwein | Verschlimmert die Dehydrierung und beeinträchtigt den Arzneimittelstoffwechsel |
| Koffeinhaltige Getränke | Kaffee, starker Tee, Energydrinks | Verursacht Dehydrierung und beeinträchtigt den erholsamen Schlaf |
2. In letzter Zeit heftig diskutierte Missverständnisse zur Erkältungskost
1.Kontroverse um „Hühnersuppe ist ein Allheilmittel gegen Erkältungen“:Jüngste Untersuchungen haben ergeben, dass Hühnersuppe zwar die Symptome lindern kann, Menschen mit einem hohen Puringehalt jedoch die Beschwerden verschlimmern können.
2.Diskussion „Übermäßige Vitamin-C-Supplementierung“:Eine übermäßige Aufnahme von Vitamin C (>2000 mg/Tag) kann Durchfall verursachen, daher wird empfohlen, es mit natürlichem Obst und Gemüse zu ergänzen.
3.Neue Perspektive auf „Honig gegen Husten“:Es ist für Kleinkinder unter 1 Jahr verboten und Erwachsenen wird empfohlen, 25 g pro Tag nicht zu überschreiten, um Blutzuckerschwankungen zu vermeiden.
3. Top 5 der empfohlenen Lebensmittel bei Erkältungen
| Rangliste | Lebensmittelname | Beschreibung der Wirksamkeit |
|---|---|---|
| 1 | Tee aus Ingwer und roter Dattel | Wärmen Sie die Erkältung auf und lindern Sie verstopfte Nase |
| 2 | Lilien-Tremella-Suppe | Befeuchten Sie die Lunge und lindern Sie Husten, nähren Sie Yin und reduzieren Sie Feuer |
| 3 | Rettich-Honigwasser | Schleim auflösen und Husten lindern, Entgiftung fördern |
| 4 | Hirse-Kürbis-Porridge | Leicht verdaulich und voller Energie |
| 5 | Kiwi | Der Vitamin-C-Gehalt ist doppelt so hoch wie der von Orangen |
4. Vorsichtsmaßnahmen für besondere Personengruppen
1.Diabetiker:Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem GI, wie zum Beispiel Honigwasser, das durch Mönchsfrüchte ersetzt werden kann.
2.Hypertoniker:Seien Sie vorsichtig bei Lebensmitteln mit hohem Salzgehalt, wie z. B. Gurken, Soßen usw.
3.Gruppe schwangerer Frauen:Rezepte für kalte Diäten, die Ephedra enthalten, sind verboten und es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.
5. Empfohlener Essensplan bei Erkältungen
| Zeitraum | Ernährungsberatung | Dinge zu beachten |
|---|---|---|
| Morgen | Warme Honiglimonade | Auf nüchternen Magen trinken und verdünnen |
| Morgen | Gedämpfte Birnen/Äpfel | Beim Dämpfen mit Haut bleiben die Nährstoffe erhalten |
| Mittag | Brei aus Gemüse und magerem Fleisch | Das Hackfleisch muss weich gegart werden |
| Nachmittag | Chrysanthemen- und Wolfsbeertee | Halsschmerzen lindern |
| Nacht | Yamswurzel-Hirse-Suppe | 2 Stunden vor dem Schlafengehen verzehren |
Die richtige Ernährung während einer Erkältung kann die Genesung beschleunigen, es müssen jedoch individuelle Unterschiede beachtet werden. Wenn die Symptome länger als 3 Tage anhalten oder hohes Fieber auftritt, suchen Sie umgehend einen Arzt auf. Wenn Sie täglich 2000 ml warmes Wasser zu sich nehmen und sich ausreichend ausruhen, kann die Gesundheit schneller wiederhergestellt werden.
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