What to eat is good for women’s blood
Im modernen, schnelllebigen Leben leiden Frauen aufgrund von Arbeitsdruck, unregelmäßiger Arbeit und Ruhezeiten usw. häufig unter einem Mangel an Qi und Blut. Qi und Blut sind die Grundlage für die Gesundheit von Frauen und wirken sich direkt auf den Hautzustand, den Geisteszustand und die allgemeine Vitalität aus. Was ist also gut für das Qi und das Blut von Frauen? In diesem Artikel werden die aktuellen Themen und aktuellen Inhalte im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um Ihnen wissenschaftliche und praktische Ernährungsratschläge zu geben.
1. Symptoms of insufficient Qi and blood
Bei Frauen mit unzureichendem Qi und Blut treten in der Regel folgende Symptome auf:
| Symptome | Spezifische Leistung |
|---|---|
| Blasser oder dunkelgelber Teint | Skin lacks luster and is prone to spots |
| Müdigkeit | Tired easily and lack of energy |
| Unregelmäßige Menstruation | Unregelmäßige Menstruation, zu wenig oder zu viel Menstruationsfluss |
| kalte Hände und Füße | Kältegefühl in Händen und Füßen, auch in warmer Umgebung |
| schwindelig | Häufiges Schwindelgefühl, besonders beim plötzlichen Aufstehen |
2. Empfohlene Lebensmittel zur Wiederauffüllung von Qi und Blut
Nach der Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin und der modernen Ernährung eignen sich folgende Lebensmittel für Frauen besonders gut, um Qi und Blut wieder aufzufüllen:
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| rotes Essen | Red dates, wolfberry, red beans, brown sugar | Blut auffüllen und Haut nähren, Durchblutung fördern |
| Tierfutter | Mageres Fleisch, Schweineleber, Huhn mit schwarzen Knochen, Tiefseefisch | Reich an Eisen und Proteinen, verbessert die Anämie |
| schwarzes Essen | Schwarzer Sesam, schwarze Bohnen, schwarzer Reis, schwarzer Pilz | Tonify the kidneys and qi, improve complexion |
| Gemüse | Spinach, carrots, pumpkin, yams | Reich an Vitaminen und Mineralstoffen, fördert die Blutbildung |
| Früchte | Longan, mulberry, grape, cherry | Nourish blood and nourish skin, antioxidant |
3. Empfohlene Ernährungsrezepte zur Wiederauffüllung von Qi und Blut
Im Folgenden sind einige Ernährungstherapien zur Wiederauffüllung von Qi und Blut aufgeführt, die in letzter Zeit im Internet heftig diskutiert wurden:
| Diätname | Zutaten | üben | Wirksamkeit |
|---|---|---|---|
| Vier-Dinge-Suppe | Angelica sinensis, Rehmannia glutinosa, weiße Pfingstrosenwurzel, Ligusticum chuanxiong | Kochen Sie die medizinischen Zutaten 30 Minuten lang, fügen Sie dann das Hähnchenfleisch mit schwarzen Knochen hinzu und schmoren Sie es zusammen. | Reguliert die Menstruation, nährt das Blut und verbessert den Teint |
| Wuhong Tang | Rote Datteln, rote Bohnen, rote Erdnüsse, Wolfsbeere, brauner Zucker | Alle Zutaten weich schmoren | Enrich blood and nourish skin, improve anemia |
| Angelica ginger mutton soup | Angelika, Ingwer, Hammelfleisch | Hammelfleisch blanchieren und mit Heilkräutern schmoren | Warm Qi and blood, improve cold hands and feet |
| schwarze Sesampaste | Schwarze Sesamkörner, Klebreis, Walnüsse, brauner Zucker | Die Zutaten unter Rühren anbraten, bis sie duften, zu Pulver zermahlen und mit kochendem Wasser vermischen | Nährt die Nieren und füllt das Qi wieder auf, pflegt schwarzes Haar und Schönheit |
4. Ernährungsvorkehrungen zur Wiederauffüllung von Qi und Blut
1.ausgewogene ErnährungWichtig: Essen Sie nicht nur blutreiche Lebensmittel, sondern achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und sorgen Sie für eine umfassende Zufuhr von Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen.
2.Passende Ergänzung: Lebensmittel, die Qi und Blut auffüllen, sollten ebenfalls in Maßen gegessen werden. Zu große Mengen können kontraproduktiv sein.
3.Vermeiden Sie es, gleichzeitig zu essen: Blutfördernde Lebensmittel sollten nicht zusammen mit starkem Tee und Kaffee gegessen werden. Diese Getränke beeinträchtigen die Eisenaufnahme.
4.langfristige Persistenz: Das Auffüllen von Qi und Blut ist ein langfristiger Prozess, der die Einhaltung vernünftiger Essgewohnheiten erfordert.
5.Kombiniert mit Bewegung: Richtige Bewegung kann die Durchblutung fördern und die Blutergänzungswirkung verstärken.
5. Saisonale Vorschläge zum Auffüllen von Qi und Blut
Je nach saisonalen Veränderungen variiert auch der Schwerpunkt der Wiederauffüllung von Qi und Blut:
| Saison | Wichtige Punkte zum Auffüllen von Qi und Blut | Empfohlenes Essen |
|---|---|---|
| Frühling | Beruhigt die Leber und reguliert das Qi | Wolfsbeere, Rose, Spinat |
| Sommer | Hauptsächlich klären und auffüllen | Lotussamen, Lilien, weißer Pilz |
| Herbst | Nährendes Yin und feuchtigkeitsspendende Trockenheit | Yam, Sydney, schwarzer Sesam |
| Winter | Erwärmt und nährt Qi und Blut | Lamm, Longan, rote Datteln |
Durch eine angemessene Ernährungsumstellung können Frauen den Zustand unzureichenden Qis und Blutes wirksam verbessern. Denken Sie daran, dass die Wiederauffüllung von Qi und Blut ein systematisches Projekt ist, das die Zusammenarbeit von Ernährung, Arbeit und Ruhe, Bewegung und anderen Aspekten erfordert. Ich hoffe, dieser Artikel kann Ihnen dabei helfen, eine geeignete Methode zu finden, um Qi und Blut wieder aufzufüllen und einen gesunden und rosigen Teint wiederzuerlangen!
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