Welche Früchte kann man während der Menstruation essen?

Welche Früchte kann man während der Menstruation essen?

Während der Menstruation ist der Körper von Frauen empfindlicher und die Wahl der richtigen Nahrung kann helfen, die Symptome zu lindern. Obst ist reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen und ein wichtiger Bestandteil Ihrer Menstruationsernährung. Im Folgenden sind die empfohlenen Früchte für die Menstruation und die damit verbundene Datenanalyse aufgeführt, die in den letzten 10 Tagen im Internet heftig diskutiert wurden.

1. Liste der empfohlenen Früchte während der Menstruation

2. Früchte, die während der Menstruation vermieden werden sollten

3. Vorsichtsmaßnahmen für den Verzehr von Obst während der Menstruation

1.Das Prinzip der angemessenen Menge:Selbst die empfohlenen Früchte sollten nicht im Übermaß verzehrt werden und es wird empfohlen, die tägliche Obstaufnahme auf 200–350 Gramm zu beschränken.

2.Temperaturregelung:Vermeiden Sie es, direkt gekühltes Obst zu essen. Lassen Sie sie vor dem Verzehr bei Zimmertemperatur stehen oder weichen Sie sie in warmem Wasser ein.

3.Paarungsvorschläge:Früchte können mit Nüssen und Joghurt gegessen werden, um den Nährwert zu erhöhen und die Aufnahme zu fördern.

4.Individuelle Unterschiede:Menschen mit schwacher und kalter Konstitution sollten den Anteil an warmen Früchten erhöhen, während Menschen mit heißer und trockener Konstitution milde Früchte entsprechend wählen können.

4. Im Internet wird heiß über die fünf besten Menstruationsfrüchte diskutiert.

5. Fachkundige Beratung

1. Die Chinesische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt menstruierenden Frauen, täglich 300–500 Gramm frisches Obst zu sich zu nehmen, wobei dunkle Früchte mehr als die Hälfte ausmachen sollten.

2. Experten der Traditionellen Chinesischen Medizin erinnern daran, dass man sich in den ersten drei Tagen der Menstruation auf bluttonisierende Früchte konzentrieren und in der späteren Phase Vitamin-C-reiche Früchte hinzufügen kann, um die Eisenaufnahme zu fördern.

3. Gynäkologen schlagen vor, dass Menschen mit schwerer Dysmenorrhoe versuchen können, Ingwer und rote Datteln zusammen zu kochen, was nicht nur die Gebärmutter erwärmt, sondern auch die Ernährung ergänzt.

Durch eine sinnvolle Auswahl an Obstsorten und wissenschaftliche Verzehrmethoden kann Frauen dabei geholfen werden, ihre Menstruation besser zu überstehen. Denken Sie daran, die für Ihre Situation und Ihre körperlichen Merkmale am besten geeignete Frucht auszuwählen, um die Menstruation einfacher und angenehmer zu gestalten.